Alles over gewicht

De focus op gewicht: waarom dit geen duurzame graadmeter is voor gezondheid

In onze cultuur ligt de nadruk vaak op gewicht als dé graadmeter voor gezondheid. Van het afwegen van kilo's tot het streven naar een bepaald BMI, we meten gezondheid veelal aan de hand van het getal op de weegschaal. Maar is dat echt de beste manier om je welzijn te beoordelen? En wat als je, net als mijn klant Loes, merkt dat deze focus op gewicht je niet verder helpt? Laten we eens kijken waarom er zoveel meer is dan alleen dat getal op de weegschaal en welke andere graadmeters we kunnen gebruiken om je gezondheid te beoordelen.

De meeste diëten beloven snel gewichtsverlies, maar onderzoek laat zien dat 80-95% van de mensen die gewicht verliezen, het uiteindelijk weer terugkrijgen. Dit fenomeen, bekend als "weight cycling" of jojoen, komt vaak voor. Grootschalig wetenschappelijk onderzoek laat zien dat de meeste mensen die gewicht verliezen binnen twee tot vijf jaar weer op hun oorspronkelijke gewicht (of meer) terecht. Dit komt door verschillende fysiologische en psychologische redenen, zoals verlaagde stofwisseling en veranderde eetgewoonten. Dit maakt duidelijk dat gewichtsverlies op de lange termijn vaak niet vol te houden is en niet garant staat voor betere gezondheid.

Gezondheid is meer dan gewicht

Gezondheid is een breed concept dat niet uitsluitend te maken heeft met het getal op de weegschaal. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert gezondheid als "een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn, en niet slechts de afwezigheid van ziekte of zwakte". Dit betekent dat we gezondheid beter kunnen meten op basis van meerdere factoren, zoals mentale gezondheid, fysieke fitheid, energieniveaus en hoe we onszelf voelen, niet alleen door gewicht. De nadruk leggen op gewichtsverlies als het ultieme doel kan een vicieuze cirkel creëren. Zoals Loes heeft ervaren, zijn de meeste diëten tijdelijk succesvol, maar de meeste mensen komen het verloren gewicht (en vaak meer) na verloop van tijd weer aan. Dit komt omdat het gewicht slechts een oppervlakkige graadmeter is en geen reflectie van de algehele gezondheid.

Maak kennis met Loes

Loes is een vrouw van in de dertig die zich vaak gefrustreerd voelt over haar eetpatroon. Ze heeft geprobeerd om af te vallen door verschillende diëten, maar merkt dat ze telkens weer terugvalt in oude gewoonten. Haar focus ligt vrijwel altijd op het aantal kilo's dat ze afvalt, is soms obsessief met het tellen van calorieën en het meten van haar progressie bezig. Ze voelt zich vaak onzeker over haar lichaam en de druk om een bepaald gewicht te bereiken, maar ondertussen mist ze de vreugde van eten en het echte plezier in haar leven.

In mijn gesprekken met Loes merk ik steeds weer iets interessants op. Ze voelt zich goed over haar progressie, haar energie is gestegen, en haar kleding zit beter – dingen die aangeven dat ze in de goede richting beweegt. Maar zodra de focus verschuift naar het getal op de weegschaal, verandert haar gevoel compleet. Het lijkt wel of alles wat ze bereikt heeft – haar mentale welzijn, haar verhoogde energie, het comfortabel zitten van kleding – ineens niet meer telt. Dit is zo zonde, want het getal op de weegschaal vertelt maar een klein deel van het verhaal. Dit is precies waarom ik ervoor kies om mijn klanten, zoals Loes, niet te wegen. We leggen de nadruk op zelfvertrouwen en luisteren naar de signalen van je lichaam. Ons lichaam is namelijk een briljante signaalgever: het vertelt je wanneer je voldoende hebt gegeten, wanneer je genoeg rust hebt genomen en wanneer je jezelf fysiek uitdaagt. Maar het gewicht is slechts één aspect en kan, zeker in korte periodes, schommelen om verschillende redenen die helemaal niets met gezondheid te maken hebben.

De kracht van andere graadmeters voor succes

Het is belangrijk om naar andere graadmeters te kijken wanneer je werkt aan je gezondheid. Zoals Loes, die zich beter voelt in haar kleding en merkt dat ze meer energie heeft, zouden we moeten leren om ook deze tekenen van vooruitgang te waarderen. Het is bijvoorbeeld veel krachtiger om naar de positieve veranderingen in je lichaam en geest te kijken dan naar een getal dat geen compleet plaatje van je gezondheid geeft. Voorbeelden van enkele waardevolle graadmeters omtrent gezondheid:

• Je energielevel. Hoe energiek voel je je gedurende de dag? Meer energie kan duiden op een gezonde levensstijl.
• Je slaapkwaliteit . Goede, herstellende slaap is essentieel voor zowel lichamelijk als mentaal welzijn.
• Je mentale gezondheid. Hoe voel je je mentaal? Minder stress, meer zelfvertrouwen en gemoedsrust zijn belangrijke indicatoren.
• Je lichamelijke fitheid. Hoe gemakkelijk kun je fysieke activiteiten uitvoeren? Sterker en flexibeler worden is een teken van vooruitgang.
• Je relatie met voeding . Hoe voel je je tijdens en na het eten? Een gezonde, ontspannen relatie met voeding wijst op mentale en fysieke balans.
• Comfortabel, passende kleding. Hoe zit je kleding? Verbeteringen in hoe je kleding zit, kunnen meer zeggen dan het getal op de weegschaal.
• Je lichaamsbewustzijn & -beeld. Hoe goed voel je je verbonden met je lichaam? Meer bewustzijn van je lichaam is een teken van zelfzorg en welzijn.

Hoe Loes zich heeft ontwikkeld

Door de focus van gewicht naar algehele gezondheid te verschuiven, heeft Loes een meer gebalanceerde benadering van haar welzijn gevonden. Ze is niet langer gefixeerd op een getal op de weegschaal, maar werkt nu aan het versterken van haar lichaam, geest en emotioneel welzijn. Dit heeft niet alleen haar relatie met voeding verbeterd, maar haar hele leven verrijkt. Gewicht is slechts één van de vele graadmeters die we gebruiken om gezondheid te meten. Als we het welzijn van Loes als voorbeeld nemen, is het duidelijk dat er zoveel meer aspecten van gezondheid zijn die aandacht verdienen. Wanneer we ons niet langer laten definiëren door het getal op de weegschaal, kunnen we een veel vollediger en duurzamer pad naar welzijn volgen. Dus, in plaats van constant op je gewicht te letten, vraag jezelf af: hoe voel ik me mentaal? Hoe is mijn energie? Heb ik plezier in mijn eten en zorg ik goed voor mezelf?

Er zijn zoveel andere manieren om gezondheid te meten die verder gaan dan het getal op de weegschaal. Het is tijd om de druk van gewichtsverlies los te laten en een nieuwe benadering van gezondheid te omarmen.

Wil je je beter voelen in je eigen lichaam, meer energie ervaren en je gezondheid naar een hoger niveau tillen? Het gaat niet alleen om het getal op de weegschaal, maar om de kwaliteit van je leven. Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonder, energieker en gelukkiger leven. Laten we samen werken aan het versterken van jouw welzijn, van binnenuit! Neem contact op en ontdek hoe jij kunt groeien naar de beste versie van jezelf.

Lieve groetjes Titia