Positieve gezondheid

Hoe je positieve gezondheid in je drukke leven integreert zonder strikte diëten

Herkenbaar?

Je rent van werk naar huis, probeert gezond te eten, je gezin te ondersteunen en misschien ook nog wat tijd voor jezelf te vinden. Maar hoe zorg je ervoor dat gezondheid geen extra stressfactor wordt? Positieve gezondheid draait niet om een getal op de weegschaal, maar om een evenwichtige levensstijl die jou energie en veerkracht geeft. In deze blog ontdek je praktische manieren om positieve gezondheid te integreren in jouw drukke leven zonder strikte regels of schuldgevoelens.

1. Wat is positieve gezondheid?

Positieve gezondheid kijkt verder dan fysieke fitheid en gewicht. Het omvat zes pijlers:

• Lichaamsfuncties: Hoe voel je je fysiek?
• Mentale veerkracht: Hoe ga je om met stress?
• Zingeving: Wat geeft jouw leven betekenis?
• Kwaliteit van leven: Voel je je gelukkig en voldaan?
• Meedoen: Hoe verbind je je met anderen?
• Dagelijks functioneren: Hoe ervaar je balans tussen werk, gezin en ontspanning?

Voor een vrouw zoals jij en ik, met een  gezin en werk verantwoordelijkheden, is het belangrijk dat gezondheid haalbaar en flexibel is.

Wil je jouw positieve gezondheid in kaart brengen? Gebruik het spinnenweb van positieve gezondheid.

Dit interactieve hulpmiddel helpt je inzicht te krijgen in welke aspecten van jouw gezondheid extra aandacht kunnen gebruiken.

Wil je samen aan de slag met de uitkomsten en persoonlijke begeleiding ontvangen? Neem dan contact met mij op voor een gericht plan dat past bij jouw situatie.

2. Intuïtief eten: weg met strikte diëten

Na jaren van diëten weet je dat strikte regels niet werken. Intuïtief eten helpt je om beter naar je lichaam te luisteren en een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen.  Hier zijn drie praktische stappen:

• Herken je honger en verzadiging: Stel jezelf de vraag: heb ik fysieke honger of eet ik uit emotie?
• Laat schuldgevoel los: Alle voeding mag er zijn, maar kies ook bewust wat jouw lichaam voedt (combineren in plaats van elimineren).
• Geniet van eten zonder afleiding: Neem tijd voor je maaltijd en eet met aandacht.

3. Omgaan met emotie-eten

Stress, vermoeidheid of hormonale schommelingen kunnen emotie-eten triggeren. In plaats van jezelf te veroordelen, kun je deze strategieën proberen:

• Identificeer je triggers: Schrijf op wanneer je geneigd bent om te snacken.
• Zoek alternatieven: Wandelen, ademhalingsoefeningen of een kop thee kunnen helpen. Zo grijp je niet standaard naar eten en creëer je meerdere manieren om te ontspannen.
• Creëer een gebalanceerde routine: Regelmatige maaltijden helpen schommelingen in bloedsuiker en stemming te voorkomen.

4. Gezonde gewoonten die passen in jouw leven

Gezondheid moet praktisch en haalbaar zijn. Hier zijn enkele eenvoudige gewoonten die je moeiteloos kunt integreren:

• Meal-preppen op zondag of je vrije dag bespaart tijd en voorkomt onbewuste keuzes plus geld!
• Micro-workouts: 10 minuten bewegen telt ook!
• Digitale detox in de avond: Dit bevordert betere slaap en hormonale balans.
• Betrek je gezin: Gezond eten en bewegen wordt leuker als je het samen doet.

5. Zelfzorg zonder schuldgevoel

Zelfzorg is essentieel, vooral als je voor anderen zorgt. Plan bewust tijd in voor ontspanning, of het nu een wandeling, een podcast of een moment stilte is. Zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak voor jouw welzijn.

Conclusie

Gezondheid hoeft geen extra stressfactor te zijn. Door intuïtief te eten, emotie-eten te begrijpen en kleine, duurzame gewoonten te implementeren, voel je je energieker en in balans. Begin vandaag met één kleine verandering en ervaar het verschil!

BONUS: Wil je meer praktische tips over positieve gezondheid?

Download mijn gratis gids met 5 eenvoudige gewoonten voor meer energie en balans!